Ne každý si toho je vědom, ale naše záda jsou zodpovědná za udržení váhy celého těla a umožňují nám každodenní pohyb a fungování. Není tedy divu, že bolesti zad jsou tak časté. Správná péče o záda a péče o ně prostřednictvím masáží může mít velký význam.
V tomto článku si krátce povíme o důležitosti zdraví zad, jak často byste měli svým zádům dopřát masáž a jaké masážní techniky doporučuji.
Proč jsou vaše záda tak důležitá
Vaše záda vám umožňují stát vzpřímeně, kroutit se, ohýbat se a volně se pohybovat. Vaše zádové svaly podpírají páteř a jádro těla a udržují vaše tělo v rovnováze a vyrovnané. Pokud vás záda bolí nebo jsou napjatá, ovlivňuje to vaši pohyblivost, flexibilitu a kvalitu života.
Bolest zad je běžná, ale ne normální
Téměř každý někdy zažije bolest zad, ale to neznamená, že byste měli žít s neustálým nepohodlím. Bolest zad může být způsobena nebo zhoršena špatným držením těla, zraněním, nadváhou nebo přetížením svalů. Masáž zad může pomoci zmírnit bolest a napětí v zádech tím, že uvolní zatuhlé svaly a pojivovou tkáň, zlepší pružnost a rozsah pohybu.
Zdravotní výhody masáží zad
Masáže zad přinášejí mnoho výhod pro vaše fyzické i duševní zdraví. Zde několik důvodů, proč byste si měli objednat masáž zad v Praze v salonu Prague Massage Therapy:
Úleva od stresu
Dobrá masáž pomáhá rozpustit napětí a stres. Při hnětení zádových svalů a stimulaci tlakových bodů se uvolňují hormony dobré nálady, jako jsou endorfiny. Třicetiminutová masáž dokáže udělat zázraky a zbavit vás nahromaděného stresu a úzkosti.
Zlepšení krevního oběhu
Masážní terapie zvyšuje průtok krve zádovými svaly. Zlepšený krevní oběh dodává do buněk více kyslíku a pomáhá odstraňovat odpadní látky. To může pomoci snížit bolest svalů a urychlit hojení. Lepší krevní oběh je také prospěšný pro vaše srdce a celkové zdraví.
Lepší držení těla
Pokud dlouho sedíte nebo máte bolesti zad, pravděpodobně trpí vaše držení těla. Pomůži vám odstranit uzly a zatuhlá místa v zádech, která přispívají ke špatnému držení těla. Při pravidelných masážích budou vaše zádové svaly pružnější a silnější, což vám umožní sedět a stát s lepším držením těla.
Hlubší spánek
Nic se nevyrovná kvalitnímu nočnímu spánku a právě toho vám může masáž pomoci dosáhnout. Relaxační účinky masáže podporují regenerační spánek. Vaše mysl i tělo se uklidní, což usnadní usínání a udržení spánku po celou noc. Pro lidi s chronickou bolestí zad nebo napětím může být masáž jednou z mála možností, jak najít úlevu a klidně spát.
Jak často chodit na masáž
Pravidelná masáž je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zdraví svých zad a celkovou pohodu. Jak často byste se ale měli objednávat? Dobrým pravidlem je chodit na masáž každé 2 až 4 týdny.
Ideální frekvence samozřejmě závisí na vašich konkrétních potřebách a situaci. Pokud trpíte chronickými bolestmi zad nebo svalovým napětím, mohou vám prospět častější masáže, například každé 1 až 2 týdny. Sportovci nebo velmi aktivní jedinci mohou také chtít chodit na masáže častěji, aby podpořili regeneraci svalů a jejich pružnost.
Na druhou stranu, pokud si chcete jen odpočinout a zbavit se stresu, může vám stačit masáž jednou za měsíc nebo za dva měsíce. Stejně jako u každé jiné terapie je nejlepší začít konzervativně a upravit ji podle toho, jak vaše tělo reaguje. Poté si můžete stanovit optimální rozvrh, který vám přinese terapeutické účinky, aniž by příliš zatěžoval váš čas nebo rozpočet.
Je nejdůležitější, abyste masáže navštěvovali dostatečně pravidelně, abyste zaznamenali významné výsledky, ať už jde o snížení bolesti, zlepšení rozsahu pohybu, lepší relaxaci nebo lepší spánek. Masér vám také může poradit, jak často byste měli docházet na masáže v závislosti na vaší jedinečné situaci. Neváhejte se ho zeptat na doporučený rozvrh, který byste měli dodržovat.
Vaše záda jsou s vámi každý den, proto si dejte záležet na tom, abyste jim věnovali trochu více lásky a péče. Naplánování pravidelných masáží je jednou z nejšetrnějších věcí, které můžete pro svá záda a své celkové zdraví a pohodu udělat.
Budu se na Vás těšit,
Objednávka: +420 776 211 168
Kromě masáží zad nabízím také maderoterapii, masáž CBD olejem, a mnoho dalšího.